Как жить и не уставать?
****
— Недавно, на одном из эфиров в соцсети, твоя коллега сказала, что ты уже три года работаешь без отпуска. Это правда?
— Можно сказать и так.
— В смысле – «можно сказать и так»? Так с отпуском или без отпуска?
— Поясню, почему я не могу тебе так однозначно ответить. Формально – да, без отпуска: я не брал неделю или две недели выходных дней, я не отключался от рабочих задач, поэтому с точки зрения команды, в которой я работаю, я «работаю без отпуска». Но у меня другое восприятие жизни и времени: я не делю свою жизнь на «будни» и «выходные». И отдых для меня – это не время «после работы», а процесс восстановления и накопления энергии, которым я занимаюсь каждый день и даже каждый час, регулярно.
— Так, вот здесь поподробнее. Поясни, плиз, как ты так работаешь, что у тебя отдых, как ты говоришь, каждый день.
— Да, давай поясню. Для меня одно из опорных и важных правил – «отдыхать нужно до того, как устал, а не после». Потому что усталость – это не следствие формальных «рабочих будней», а следствие того, как я отношусь к собственному внутреннему ресурсу ежедневно. Так, по идее, если я к своим внутренним ресурсам невнимателен, я могу и выходные дни «профукать», занимаясь под видом «отдыха» чем-то для себя разрушительным, и тогда мне после такого «отдыха» нужно будет восстанавливаться еще больше, чем после «работы». Я же сейчас, наоборот, не дожидаясь никаких формальных выходных, уделяю свое внимание отдыху постоянно.
Давай на примере, чтобы было понятно. Вот сижу я, например, и делаю какие-то рабочие задачи за компьютером. Здесь, кстати, мелочей не бывает, и важно всё: насколько удобно и расслабленно я сижу, насколько мне удобно работать именно за этим столом и за этим компьютером, насколько интересны мне те рабочие задачи, которыми я сейчас занят, насколько мне приятно общаться с теми людьми, с которыми мы решаем эти рабочие задачи. Видишь, я еще только приступил к работе, а уже всплывают нюансы, которые будут меня либо заряжать (заметь, прямо в процессе работы), либо разряжать. Поскольку я к самому выбору своей работы и к организации процесса работы отношусь внимательно, все эти нюансы мне в плюс. И благодаря этому уже сама по себе работа для меня – это не дыра, в которую сливается моя энергия, а это мой дополнительный источник энергии, от которого я подзаряжаюсь.
Далее, какой бы интересной и наполняющей ни была моя работа, я могу после какого-то промежутка времени устать. Допустим, долго сидел, тело уже почти начало затекать, и поэтому нужно размяться. Что делают люди чаще всего в этом случае, собенно люди «трудолюбивые»? По моим наблюдениям, они чаще всего терпят. Мол, работа еще не закончена: вот сделаю важные дела – и тогда отдохну. Но это грубая ошибка. Устраивая себе такое «терпилово», человек застревает в состоянии дискомфорта, который с течением времени начинает нарастать. Если сначала засидевшееся тело лишь слегка напоминает о своей усталости, то потом спина или, например, шея начинают болеть, глаза «сдают» следом за ними. Потому что тело не может долго находиться в статичном состоянии, телу нужны движение и разминка. А если быть еще более точным, нашему телу, как и психике, нужны чередования состояний покоя-расслабленности и движения-напряжения. Сама суть жизни – это пульсация, и нас, как живых систем, это тоже касается.
Так вот, если я, вместо того чтобы вовремя отреагировать на дискомфорт, пропускаю это мимо внимания и продолжаю «упорно работать», я получаю очень болезненную обратку от тела: в лучшем случае это просто временные болезненные состояния, а в худшем случае (если такие периоды наплевательского отношения к потребностям тела слишком часты) могу получить и хронические заболевания. И вот из хронических нарушений выплывать уже значительно сложнее.
Тут есть очень важный принцип, о котором люди забывают: разрушения в нашем организме восстанавливаются по времени не столько же, сколько потребовалось для возникновения этих самых разрушений. То есть нельзя жить по принципу «день не выспался – завтра отосплюсь». Неа, так не работает. Нарушения, вызванные недостатком сна, придется восстанавливать гораздо дольше. День не поспал как следует? – Хорошо если за несколько дней удастся восстановиться. Рушить – быстро, строить – долго. Сломать дом – это быстрее, чем его построить. С организмом – так же. Именно поэтому я так внимателен к отдыху: я отслеживаю моменты, когда начинаются первые признаки усталости, и как только их замечаю – сразу переключаюсь на что-то восполняющее, заряжающее меня.
Ну, если вернуться к изначальному примеру с работой за компьютером, то я могу, заметив признаки усталости, встать и подвигаться, включить музыку и потанцевать. Или просто поделать какие-то упражнения: поотжиматься, подрыгать руками-ногами, поприседать. Да что угодно, лишь бы дать телу переключение с умственно-статической работы на физическую активность. И – о чудо! – порой 5-10 минут такой разминки хватает, чтобы я полностью перезарядился, пополнил свои «внутренние баки» радостной энергией и оказался готовым дальше вершить трудовые подвиги :)
Я понятно сейчас описал?
— Да, спасибо, понятно. Правильно ли я понял: главный твой «секрет», если можно так сказать, в том, что ты постоянно и внимательно отслеживаешь любые признаки усталости? И сразу на них реагируешь?
— Да, совершенно верно. И предлагаю смотреть шире. Я смотрю не только на признаки физической усталости. Я обращаю свое внимание на любые признаки «несчастливых состояний», давай это так назовем. Сюда относятся усталость, скука, потеря интереса, тревоги и страхи, ощущение бессмысленности, любые другие признаки телесного и душевного дискомфорта. Ведь все они – свидетельства того, что у меня образовались какие-то «энергетические дыры», и моя жизненная энергия утекает сквозь них. И если я позволю этому продолжаться, то потом мне никакой отдых не поможет. Нельзя пять дней в неделю протекать как решето, теряя силы, а потом за два дня всё это восстановить. Такой подход не работает. Лучше всего – вовремя отслеживать все эти дырки и дырочки, вовремя их заделывать, устранять, и плюс к этому искать дополнительные источники заряда: хорошо питаться, вовремя и качественно спать, заниматься интересными делами, поддерживать в себе хороший эмоциональный фон, общаться преимущественно с теми, с кем взаимно приятно, и придумывать в своей жизни тот смысл, который помогает просыпаться каждое утро с предвкушением классного приключения :) А все это – начинается с внимательного отношения к своим даже малейшим признакам усталости и дискомфорта. Я бы даже предложил взять себе за правило: «Жить счастливо и радостно – это нормально, и это показатель того, что моя жизнь идет как надо (мне надо). А любые признаки дискомфорта – это не то, с чем надо мириться, а то, что нужно исправлять, чтобы энергия в этот дискомфорт не утекала». И если это правило будет ежедневным руководством – отпуск, как он понимается большинством людей, уже не понадобится :) Потому что – отпуск от чего? От счастливой и кайфовой жизни? :)
— Да, мне сейчас всё ясно. Пойду переваривать и применять к своей жизни :) Спасибо, что поделился :)
— Всегда рад :)